La importancia de los hábitos saludables
Aprender a comer bien es esencial para mantener un buen estado físico. De hecho, mantener estos hábitos alimentarios saludables, es un pilar fundamental para conseguir una buena nutrición, un buen estado físico y salud.
Muchas personas piensan que una dieta consiste en restringir alimentos o en cambiar de un día para otro el modo de comer. En Irina Sanchez trabajamos de otra forma. Sabemos que es necesario hacer un reset de estos hábitos negativos e introducir un cambio permanente en los hábitos alimenticios, de manera que transformemos aquellos que son perjudiciales para la salud, por unos que trabajen a nuestro favor.
A continuación, os vamos a mostrar un breve repaso de algunos de los hábitos saludables que puedes llevar a cabo:
- Realiza cinco comidas al día: Introduce a tu rutina habitual de desayuno, comida y cena, un pequeño almuerzo y una merienda a media tarde. Pueden ser fruta, proteínas sin grasa o cualquier otra comida ligera. De esta forma conseguiremos tener el metabolismo activo.
- Es hora de decir adiós al alcohol y al tabaco. Si queremos mantener un estilo de vida saludable, acompañado de buenos hábitos alimentarios, es muy importante dar el paso final con estos hábitos tan perjudiciales para nuestra salud.
- Como ya dijimos en otro artículo de este blog la hidratación no debe faltar. Tanto si realizas actividades físicas como si no, debes beber entre litro y medio y dos litros de agua (al menos) al día.
- Evita los fritos: Hay más maneras de cocinar. Utiliza la plancha o el horno y evita realizar comidas fritas.
- Da un paseo de 1 hora al día: Este es uno de los hábitos más sencillos y que sin embargo, más nos aporta. Caminar tiene innumerables beneficios como el aumento de la vitamina D, efectos favorables sobre el colesterol, reducción de los valores de la presión arterial (hipertensión arterial), ayuda a perder peso, etc…
En Irina Sánchez centro de nutrición y estética avanzada nos preocupamos por tu salud. Por ello, ofrecemos un servicio nutricional personalizado para cada cliente, incluyendo dietas variadas y adaptadas: Nutrición general, nutrición especializada, nutrición deportiva, nutrición especializada en triatlon…
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