Nutrición deportiva en otoño
Alimentación y Actividad física deportiva en otoño, dos temas de gran importancia para aquellos que desean disfrutar de esta época del año y mantenerse en forma.
La temperatura otoñal es más agradable y hay que aprovecharla para entrenar a buen ritmo.
Además, el Otoño es la mejor época del año para preparar al organismo de cara a afrontar el invierno, algo que es necesario hacer fusionando ejercicio y una alimentación adecuada. Es también el momento ideal para proponer nuevos retos para alcanzar objetivos más complejos, practicar un nuevo deporte o seguir un plan alimenticio diferente.
En Otoño el deporte al aire libre es una gran opción porque hace buen tiempo para disfrutar de rutas de senderismo y parajes naturales cuando se sale a correr o a andar en bicicleta.
Consejos alimenticios
La alimentación ocupa un lugar relevante en otoño, tras las vacaciones hay que volver a mantenerse en forma porque de nuevo hay que afrontar con energía suficiente las actividades diarias sumadas al entrenamiento físico.
La alimentación en la temporada de otoño estará compuesta principalmente por verduras y frutas de estación y de temporada. Por ello, es muy recomendable consumir verduras como la espinaca, el puerro, la zanahoria y el rabanito, mientras que las frutas más recomendables son las que aportan vitamina C al organismo como la naranja, el limón, el pomelo, la pera, la manzana y el kiwi.
Hay que incorporar también alimentos que aporten fibra y proteína al organismo y no hay que olvidarse de la hidratación. Para afrontar el invierno en mejores condiciones, la alimentación en Otoño debe ser equilibrada, variada y natural. Se deben de evitar los alimentos altos en grasas saturadas y los industrializados.
Con todos estos consejos, nada podrá frenarte mientras haces ejercicio. Además cuidarás también tu salud y tu forma física.
En Irina Sánchez, nuestros especialistas en nutrición deportiva te ayudarán a adaptar tu dieta a tus necesidades físicas, modalidad deportiva y otras situaciones fisiológicas.
