Consejos para hacer deporte en otoño.

¿Conoces la importancia de hacer ejercicio en otoño? Puede ser que con la llegada del cambio del tiempo nos dé más pereza hacer deporte.

 

Sin embargo el otoño es la mejor época del año para preparar el organismo de cara al invierno.

Para conseguirlo debemos de fusionar tanto el ejercicio como alimentación saludable, con el comienzo de una nueva estación ha llegado el momento de proponerte nuevos retos y alcanzar tus objetivos, como puede ser lanzarte a probar otros deportes como puede ser el triatlón.

 

A pesar de que el otoño trae días más cortos, es posible disfrutar plenamente de actividades al aire libre. Por ello hoy te traigo diferentes consejos con respecto a la actividad deportiva como para la alimentación. Toma nota, y comienza el otoño con energía.

 

Recuerda que puede que refresque al final del día por ello te recomiendo  que lleves varias capas de ropa, porque así podrás quitarte las más abrigadas cuando entre en calor.

 

Es muy importante calentar bien, ya que cuando baja la temperatura debemos emplear más tiempo en esto para no sufrir lesiones.

 

Hidrátate correctamente, a pesar de que no sientas la misma sed que por ejemplo en verano, es muy importante que te hidrates.

 

Hay que incorporar también alimentos que aporten fibra y proteína al organismo y no hay que olvidarse de la hidratación. Para afrontar el invierno en mejores condiciones, la alimentación en Otoño debe ser equilibrada, variada y natural. Se deben de evitar los alimentos altos en grasas saturadas y los industrializados.

 

Y por último recuerda tomar frutas y verduras de temporada, esta nueva estación nos ofrece una gran variedad de alimentos cargados de beneficios como la uva, coliflor, piña, zanahoria, remolacha… entre muchas otras para que tus comidas estén llenas de sabor y sean saludables.

 

En Irina Sánchez, nuestros especialistas en nutrición deportiva te ayudarán a adaptar tu dieta a tus necesidades físicas, modalidad deportiva y otras situaciones fisiológicas.