Consejos para una alimentación saludable en Navidad
La nutrición es un tema muy importante para cualquier persona, pero si hablamos de los deportistas todavía más.
Aunque cada deporte necesita unas adaptaciones distintas, todos tienen un factor común, la dieta equilibrada.
La navidad está a la vuelta de la esquina y seguramente te surjan dudas de cómo mantener una buena alimentación en navidad.
Tenemos que recordarte que disfrutar de estos días y seguir un estilo de vida saludable si es posible. Por eso hoy te traigo unos consejos que debes tener en cuenta en estos días.
- Mantente Hidratado
La hidratación es súper importante, evita los refrescos azucarados, y apuesta por bebidas diseñadas para la hidratación. Recuerda que mínimo debes de beber 2 litros de agua al día.
- Práctica Deporte
Aunque es momento para descansar y pasar tiempo con los tuyos, intenta sacar tiempo para practicar deporte, y no pierdas tu rutina. Aprovecha este momento para plantear nuevos retos para este 2021.
- Alimentos que debes tener en cuenta
La fruta es el postre perfecto para finalizar la comida o cena navideña, por ello te animamos a que incorpores frutas con vitamina C como puede ser la naranja, el limón, el pomelo, la pera, la manzana y el kiwi, en formato macedonia o con una receta más elaborada.
Debemos de evitar el consumo, en la mayoría de lo posible, de alimentos altos en grasas saturadas y los industrializados. Por ejemplo en el caso de los aperitivos sería interesante poner en un pequeño plato todo aquello que te gustaría comer.
Agradecemos la plena confianza depositada en Irina Sánchez y en todos los servicios que te ofrecemos, en este año tan duro y raro. ¡Que nada te detenga este año! Esperamos seguir sumando momentos positivos juntos.
