Nutrición deportiva en invierno.
En invierno muchas veces resulta complicado llevar a cabo actividades deportivas en esta época del año. Por ello resulta esencial llevar una buena nutrición deportiva en invierno.
Al igual que cambian las estaciones del año, los alimentos que debemos consumir en esas estaciones del año también varían. Y sobre todo debemos tener en cuenta otro tipo de consejos para hacer frente a nuestra nutrición deportiva en invierno.
La práctica deportiva durante esta época del año suele llevarse a cabo con una climatología no favorable y en entornos adversos. De esta forma, si modificas tus hábitos alimentarios diarios, prevendrás las lesiones y mejorarás tu rendimiento deportivo.
Consejos para practicar deporte en invierno.
Las necesidades de agua y nutrientes incrementan en los deportes de invierno. Es por ello que debemos prestar especial atención a los alimentos que ingerimos para cubrir todas las necesidades de nuestro cuerpo. ¡Apunta nuestros consejos para seguir una buena alimentación en esta época del año!
¿Qué alimentos no pueden faltar?
Deberás comenzar incorporando alimentos como:
- Frutas y verduras frescas.
- Frutas deshidratadas como higos o dátiles.
- Frutos secos como nueces, pistachos o almendras.
- Hidratos de carbono complejos.
- Legumbres, carnes, huevos y pescados como fuente de proteínas.
- Grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate.
- Hortalizas como calabaza, zanahoria, espinacas, alcachofa, etc.
Hidratación.
Respecto al tema de la hidratación es importante hacer hincapié. Al tener una temperatura más baja, la sensación de sed se reduce. Esto no quiere decir que estemos bien hidratados, porque seguimos necesitando ingerir líquidos. Por ellos, aconsejamos beber tanto antes, durante y después de la práctica deportiva para estar hidratados en todo momento.
Todo deportista sabe que cuidar su dieta es incluso más importante que la correcta realización del ejercicio o deporte que realice. Como ya hemos comentado, los hábitos de alimentación en invierno son distintos a los del resto del año, y es por ello que debes cuidar esos detalles.
En Irina Sánchez, nuestros especialistas en nutrición deportiva te ayudarán a adaptar tu dieta a tus necesidades físicas, modalidad deportiva y otras situaciones fisiológicas. No dudes en ponerte en contacto con nosotros o solicita una cita previa online para vivir una vida más saludable acompañado de nuestros profesionales.
