Navidad saludable: los consejos que necesitas.
Sabemos que es tentador rendirse ante los excesos culinarios, pero ¿y si te dijéramos que puedes disfrutar de una navidad saludable sin perder de vista tus metas?
En Irina Sánchez, hemos preparado algo especial para ti. No se trata de renunciar a los placeres navideños, sino de disfrutarlos sin perder de vista tus metas deportivas. Así que, prepara tu espíritu festivo y descubre cómo disfrutar de una navidad saludable.
Navidad y nutrición deportiva: una combinación ganadora.
La Navidad y el triatlón pueden parecer polos opuestos, pero en Irina Sánchez, sabemos que pueden ser la combinación perfecta. ¿Cómo? Nuestros planes de nutrición deportiva están diseñados para permitirte disfrutar de las delicias navideñas mientras mantienes tu cuerpo en plena forma. Porque sabemos que cada entrenamiento cuenta, ¡incluso en medio de las festividades!
Tips y consejos para una navidad saludable.
Equilibra tus platos festivos:
- ¡Color en tu Plato!: Asegúrate de que tu comida navideña sea una paleta de colores. Más colores en el plato significan una variedad de nutrientes esenciales.
- Proteínas en el centro: Coloca una porción generosa de proteínas magras en el centro de tu plato. ¡El pavo o el salmón son excelentes opciones!
No olvides hidratarte:
La hidratación es clave para tu rendimiento, ¡incluso durante las festividades! En lugar de conformarte con agua simple, agrega frutas de temporada para que le dé un poco de sabor. Por ejemplo, arándanos, rodajas de naranja o trozos de piña. Además, si eres de los que disfruta con el agua fría, agrega cubitos de hielo con pequeños trozos de fruta para un toque adicional.
La fruta puede ser el postre perfecto:
La fruta es el postre perfecto para finalizar la comida o cena navideña, por ello te animamos a que incorpores frutas con vitamina C como puede ser la naranja, el limón, el pomelo, la pera, la manzana y el kiwi, en formato macedonia o con una receta más elaborada.
Encuentra tu momento para entrenar.
Antes de que comiencen las festividades, agenda tus sesiones de entrenamiento como lo harías con cualquier otro compromiso importante. Esto te ayudará a visualizar y comprometerte con tu tiempo de ejercicio.
Comienza con Energía: Considera la posibilidad de realizar tus entrenamientos por la mañana. Iniciar el día con actividad física te dará un impulso de energía y te dejará libre para disfrutar de las festividades durante el resto del día.
Sé flexible y adapta tu rutina de entrenamiento según tus compromisos festivos. Realizar ajustes temporales no significa abandonar por completo tu rutina.
En Irina Sánchez, sabemos que la Navidad no tiene por qué ser sinónimo de abandonar tus objetivos de nutrición y entrenamiento. Descubre cómo mantener tu energía durante esta temporada y celebra con equilibrio. ¡Te esperamos para que alcances tus metas sin sacrificar el espíritu navideño!
