¿QUÉ BENEFICIOS TIENE PRACTICAR DEPORTE?
La actividad física nos hace estar bien y sentirnos bien Y además, ¡tiene múltiples beneficios!
Hoy en día, los hábitos sedentarios y la falta de actividad física están causando graves problemas de salud en nuestra sociedad ya que un alto porcentaje de personas aumentan su grasa corporal y disminuyen su gasto de energía. Por ello, hay que ser conscientes de la necesidad de movernos para mantener un estado de salud óptimo.
Practicar ejercicio de manera habitual tiene un gran poder terapéutico. Está demostrado que hacer deporte regularmente nos ayuda a reducir el riesgo de tener enfermedades crónicas como la obesidad, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.
Encontramos múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos. Con la actividad física, mejoramos la fuerza y la flexibilidad de nuestros músculos y la movilidad de las articulaciones. Además reforzamos las capacidades funcionales como la circulación sanguínea, la capacidad respiratoria o el sistema nervioso. Hacemos eficiente nuestro sistema cardiovascular de tal forma que, nuestro aguante va siendo mayor cuando mantenemos esa actividad o entrenamiento regularmente en el tiempo.
Psicológicamente hablando, el deporte tiene muchos beneficios en nuestra salud mental. Entre ellos, los más significativos son: la mejora del estado de ánimo por la liberación de endorfinas y la dopamina; el aumento de la autoestima; la reducción del estrés y hace mejor la calidad del sueño. A todo esto hay que sumarle otro aspecto importante que es la capacidad de socializar con otras personas para realizar ejercicio, esto también tiene beneficios ya que es una buena forma de reunirse, compartir aficiones, reírse y fortalecer cualquier relación social.
En conclusión, la actividad física es imprescindible para llevar una vida saludable, ya sea a nivel mental como también física. Después de conocer sus beneficios, ¿a qué esperas para empezar?
Recuerda que si necesitas una mayor información y consejos, no dudes en contactar con Irina Sánchez, tu nutricionista, para ayudarte a lograr tus objetivos.
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