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Los beneficios del cacao van mucho más allá de su sabor intenso y reconfortante. Este alimento, utilizado desde hace siglos, destaca por su perfil nutricional, su impacto positivo en la salud y [...]

La Navidad es una época de reuniones, celebraciones, comidas especiales… y también de muchos cambios de ritmo. Es normal que tu alimentación en Navidad se altere, pero eso no significa que tengas [...]

Cuando haces deporte con frecuencia, tu cuerpo tiene necesidades diferentes. Y una de las más importantes —y a veces mal entendidas— es la ingesta de proteína. Hoy te explicamos porqué es [...]

¿Por qué es tan importante beber agua a diario? Beneficios de beber agua Beber agua es uno de esos hábitos tan básicos que a veces se nos olvida su verdadero impacto. Pero lo cierto es que, más [...]

Vacaciones, sol, más tiempo libre… y también la oportunidad perfecta para conectar con lo que nos hace sentir bien. En verano, cuidar la alimentación no tiene por qué ser complicado ni aburrido. [...]

¿Te han dicho que los carbohidratos engordan? Si haces ejercicio de forma regular, esa afirmación no solo es errónea, sino que puede estar saboteando tu rendimiento físico. Los carbohidratos en [...]

¿Tienes hinchazón, molestias digestivas o sensación de pesadez tras comer? El SIBO es un desequilibrio intestinal que afecta a cada vez más personas, muchas de ellas sin saberlo. En este artículo [...]

Elegir un regalo único y significativo puede ser todo un reto, especialmente cuando se trata de sorprender a alguien apasionado por el deporte. ¿Qué tal si este año regalas algo diferente? Una [...]

El otoño no solo marca el cambio de estación, sino también una nueva etapa en las exigencias nutricionales de los triatletas. Con temperaturas más bajas y días más cortos, es fundamental prestar [...]

Competir es el momento de poner a prueba tus límites, pero la recuperación post-competición es igual de crucial para tu rendimiento a largo plazo. Entender cómo recuperarte de manera efectiva [...]

La llegada del verano trae consigo un calendario repleto de competiciones para muchos atletas, especialmente para los triatletas. Ya sea que te estés preparando para tu primer triatlón o seas un [...]

La primavera es una de las estaciones más vibrantes del año, con fruta y verdura de primavera llena de colores y sabores frescos. Para los deportistas y amantes de la alimentación saludable, esta [...]

Todo lo que necesitas saber sobre la alimentación para un triatlón. En Irina Sánchez, nos enorgullece ofrecerte los mejores consejos y estrategias para optimizar tu alimentación para un triatlón. [...]

Sabemos que es tentador rendirse ante los excesos culinarios, pero ¿y si te dijéramos que puedes disfrutar de una navidad saludable sin perder de vista tus metas? En Irina Sánchez, hemos [...]

Ajusta tu alimentación al cambio de estación y potencia tus resultados con las recomendaciones en nutrición deportiva para otoño de Irina Sánchez. El otoño trae consigo un cambio en la [...]

Descubre todo lo que tienes que saber para llevar una alimentación vegetariana si eres deportista. La elección de una dieta vegetariana para deportistas no es un obstáculo para conseguir sacar el [...]

El éxito en el mundo del deporte no solo se trata de entrenar duro, sino también de alimentarte de manera inteligente. Descubre cómo puedes maximizar tus resultados con una alimentación [...]

Es importante hacer deporte seguro bajo las altas temperaturas de verano   Practicar deporte siempre es beneficioso para el cuerpo y la salud. Mantener un entrenamiento constante sin [...]

Es importante mantener una alimentación sana durante las altas temperaturas del verano   El verano es una de las estaciones del año más esperadas por muchos. Las temperaturas son altas, hay [...]

Si has estado un tiempo de parón, es importante entrenar de una forma segura y saludable sin dejar de lado la diversión.   Cuando vamos a hacer deporte por primera vez o después de una larga [...]

Incorporar alimentos de temporada en nuestro día a día es fundamental para una alimentación sana y rica.   La llegada de una nueva estación trae consigo cambios en la temperatura, el tiempo, [...]