Nutrición deportiva en primavera.
El 20 de marzo comenzó la primavera, lo que significa un mejor tiempo y un cambio de temporada de frutas y verduras. Y no podemos dejar de lado la importancia de la nutrición deportiva en primavera.
Muchas veces estos cambios de estación suele traer consigo una nueva alimentación y nutrición deportiva en primavera. Y es que al igual que las estaciones cambian, nuestros hábitos deben de cambiar.
Es importante destacar que con el cambio de estación también varían las temperaturas. Y es que, el conocido dicho popular «la primavera la sangre altera» es muy cierto. Es en esta época del año cuando se da la astenia primaveral. Este es el proceso de adaptación que sufre nuestro cuerpo al cambio del invierno a la primavera. Se suele tener una mayor sensación de fatiga y debilidad generalizada.
Para combatir la astenia primaveral es importante seguir una serie de consejos. Estos son: mantener una buena alimentación, dormir las horas necesarias y hacer una práctica moderada de deporte.
Alimentos para primavera.
Estos son los alimentos más indicados para incorporar a tu nutrición deportiva en primavera:
- Frutas como fresas, piñas, nísperos, albaricoques, cerezas, pomelos y ciruelas.
- Verduras como brócoli, col, coliflor, espinacas, acelgas, guisantes, habas, judías verdes, lechugas o espárragos.
- Yogur
- Pescado como el salmón, la merluza y el atún.
- Lentejas
- Huevo
- Chocolate negro
Todo deportista sabe que cuidar su dieta es incluso más importante que la correcta realización del propio ejercicio. Como ya hemos comentado, los hábitos de alimentación en primavera son distintos a los del resto del año. Es por ello que debes cuidar esos detalles.
En Irina Sánchez, nuestros especialistas en nutrición deportiva te ayudarán a adaptar tu dieta a tus necesidades físicas, modalidad deportiva y otras situaciones fisiológicas. No dudes en ponerte en contacto con nosotros o solicita una cita previa online para vivir una vida más saludable acompañado de nuestros profesionales.
